Sonntag, 22. Juni 2014

CROSSFITWELT.COM ist online



WILLKOMEN!


Hiermit veröffentliche meine erste eigene Website!

crossfitwelt.com


Damit wird sich dieser Blog schließen, denn wie ich bereits geschrieben habe, ist mein Australien- Abenteuer beendet! Ich habe so viel gelernt und bin an allen Ecken und Enden gewachsen. Nun aber, meine Zukunftspläne sind geschmiedet und ich habe Grooooßes vor. 
Deutschland ich komme!

Lasst euch inspirieren und motivieren! Ich verspreche ihr werdet viel Lernen und zum Nachdenken angeregt!


Folge mir auf Facebook:





Verpasse nichts und lerne den Sport des Fitness kennen!
Es kann dich nur voran bringen!
Versprochen!




DANKE und Cheer´s
Anni


Samstag, 21. Juni 2014

AUSLANDSSTUDIUM GESCHAFFT!

Finally, schlussendlich und mit großer Begeisterung kann ich heute verkünden:


ANNI HAT IHR AUSLANDSSTUDIUM BESTANDEN UND BEENDET! 


Nach 12 Monaten, genau zwei Semestern an der Griffith University, ja, es ist geschafft!

Und zur Feier des Tages werde ich MORGEN, Sonntag den 22.06.2014, meine Webseite veröffentlichen!!!




Und das ist nicht alles, mein 3-Jahres Plan steht und ich habe soooo viel vor! Es wird spannend und es steht viel Arbeit bevor. Und ich weiß, dass es nicht immer einfach wird, ich oft hinfallen und manchmal gegen Wände laufen werde, aber ICH GEBE NIE AUF!

Ich hab viel gelernt hier in Australien und bin dankbar für jede gute und jede schlechte Erfahrung, die ich hier gemacht habe und machen musste. Aber ich kann auch sagen, dass ich gewachsen bin, an jeder Aufgabe und ich bin stark geworden! Daher an dieser Stelle ein wirklich RIESIGES DANKESCHÖN an ALLE, die mich in dieser Zeit unterstützt haben und stets zu mir standen. Egal ob ich weinend am Telefon hang oder vor Freude rumzappelte.

Und ein BESONDERES DANKE geht an Krissi und Robert, mit denen ich ein paar unglaubliche Wochen hier in Australien verbringen konnte. Ihr wisst wie wichtig ihr für mich seid!

Ok, soviel von mir heute!

Also wir hören uns morgen! Pünktlich zur Website-Verkündigung!
BIS DAHIN! BLEIB DRAN UND VERPASSE NICHTS!


Donnerstag, 19. Juni 2014

Anni startet ihre eigene Webseite!


HALLO WELT!


Hiermit kündige ich meine eigene Webseite an. Ja, es ist soweit und ich bin so motiviert mit EUCH meine Erfahrungen und Erlebnisse teilen zu können. Thema?

CROSSFIT


Meine eigene Webseite, die UNABHÄNGIG von allen Boxen, Firmen oder ähnlichen Verpflichtungen laufen wird. AUF DEUTSCH werde ich euch in die Welt des Sportes führen. GANZ UMSONST! Du musst dich nur begeistern lassen. Ganz einfach!

Boxjumps, Snatches, Cleans and Jerks, ToesToBars, PullUps und MuscleUps, EMOM´s und AMRAP´s.

Du hast keine Ahnung wovon ich spreche? Na dann folge mir!

Es ist Zeit endlich FIT zu werden. Egal wer du bist. Mama, Papa, Student, Büroarbeiter, Doctor, Veganer oder Fleischesser, Athlet aus einer komplett anderen Sportart, Läufer oder Schwimmer. Crossfit ist für jeden der Spaß an Bewegung und Gemeinschaft hat!!!! Es geht darum deinen ganzen Körper zu bewegen, auf allen Ebenen und in allen Ebenen.




Was, du brauchst noch meine Internetadresse? DIE KOMMT BALD!

BLEIB ALSO DRAN! ES WIRD SPANNEND!




Samstag, 31. Mai 2014

Zeit ist manchmal ein dicker Kaugummi

Hallo und willkommen zurück!!!

Zu Beginn muss ich mich kurz für meine lange Abwesenheit entschuldigen. In der Uni geht es jetzt dem Ende zu. Eine woche ist noch Vorlesungszeit. Alles wird jetzt in uns hineingepresst, Projekte müssen beenden und eingereicht werden und die ersten Praxisprüfungen liefen bereits. Danach ist eine Woche Luft holen angesagt (oder wohl eher Gas geben), das heißt frei -study week-, befor es in die Prüfungen geht.Bei mir stehen 200min Anatomie-Prüfung und 130min Sportmanagement auf dem Plan. Ulalala. Das wird ein Brocken. Aber ich habe meine Praxis-Labor-Prüfung in Anatomie bereits mit "gut" bestanden und auch in allen Test habe ich mit sehr gut abgeschlossen. Bis Ende nächster Woche steht auch meine eigene Webseite (alles selbst gecodet!) als Endprojekt in Webdesign. Darauf bin ich schon etwas stolz und es stecken sicher an die 70-80 Arbeitsstunden drin! Die Arbeit lief schließlich über die letzten Monate. Thema: Crossfit und Sporternährung! Wer hätte das erwartet! ;-) hihi


Ja, ansonsten, beim Crossfit läufts super. Langsam aber stetig gibt es Erfolge. Höhere Boxjumps, schnellere Burpees und die ersten freien, hängenden Pull-Ups. Klingt einfach, aber für uns Mädels ist das einfach nur ein Krampf. Auch Handstand geht besser, Lifting-Techniken sitzen  und jegliche WOD´s unter 10min, sowie Double Unders (Springseilspringen mit doppeltem Durchschlag)sind schon ein Spaziergang. Ach, und die ersten RXD-WOD´s konnte ich absolvieren. RXD = Das Workout wird nach standartisierten Normen und Regeln ausgeführt. Ich glaube unsere Trainer sind schon etwas stolz auf unsere Arbeit und Leistung. Aber das wichtigste dabei ist, ES MACHT SPAß! Ich mache Crossfit nicht um gut auszusehen oder ab/zuzunehmen. Ich mache es, weil es Spaß macht, alles drum herum ist positive Nebenwirkung. Nicht umsonst hänge ich jeden Tag in der Woche, an dem meine Box geöffnet hat, mindestens zwei Stunden dort rum. Dort sind die Leute, die so sind wie ich, meine community.


Nichtsdestotrotz, es wird Zeit nachhause zu kommen! Die letzten Wochen waren Kaugummi. Ich habe so viel erlebt und gelernt, bin stolz auf das, was ich erreicht habe, aber Australien ist nicht meine Heimat! Meine Pläne für die Zukunft sind geschmiedet, ich weiß jetzt wo ich hin will und wo ich in ein paar Jahren stehen will. Schon alleine deswegen war mein Australien-Abenteuer so wertvoll. 


Also, auf die nächsten 4 Wochen!!! Ich halte euch auf dem Laufenden! :)


Cheer´s Anni

Montag, 5. Mai 2014

300 Tage Australien - Zielgerade in Sicht

300 - 43 - 7200


WUHHAAAA 300 Tage AUSTRALIEN! Oder auch 43 Wochen, oder 7200 Stunden!

Das ist doch ein Grund einen kleinen Bericht zu verfassen. Das passt gut, denn erst gestern habe ich mit meiner besten Freundin festegestellt, dass die Zeit seit Dezember wirklich schnell verflogen ist. Erst waren wir doch noch zusammen in Sydney an der Harbour-Bridge und haben das Neujahrs- Feuerwerk bestaunt, zwischen Millionen von Menschen. Heute ist schon der 5.5.2014! Inzwischen bin ich selber schon in Woche 9/13 in der Uni, Klausurtermine stehen, Abflugdatum steht. In genau 8 Wochen sitze ich auf gepackten Koffern und werde mit klopfenden Herzen die letzten Stunden hier in Australien abwarten. Doch im Rückblick, hab ich wirklich vieeeeeel erlebt. Es war alles dabei. 

Es ging los mit riesger Vorfreude und Aufregung, Sprachproblemen und viel Durcheinander, was sich nach den ersten Woche lockerte, doch im großem Heimweh endete. Gefolgt von Liebeskummer und Problemen mit den eigenen Mitbewohnern. Ja, die ersten Monate hier waren alles andere als leicht. ABER seit November ging es steil bergauf. Erstens, ich habe Crossfit entdeckt, was mir wohl das ganze Abenteuer gerettet hat. Zurück in Deutschland habe ich nochmal Kraft getankt und dann eine unglaublich tolle Zeit mit meiner Freundin hier in Australien verbracht! Danke Krissi, an dieser Stelle!


Die Lebensfreude kam in großen Sprüngen wieder und schnell befand ich mich an den schönsten Orten in Neuseeland. Trotz einiger Rückschläge, auch hier, war das eines meiner größten, lehrreichsten und tollsten Erlebnisse. Ich habe viel über mich gelernt und bin sprichwörtlich an allen Aufgaben und Schwierigkeiten gewachsen. Tolle Menschen begleiteten mich stets und ich fühlte mich nie alleine. 

So brachte ich die neuseeländische Energie nach Australien zurück und traf hier auf meinen Liebling. Hier merkte ich wieder, wie schön es ist, NICHT alleine zu sein und jemanden an seiner Seite zu haben, der einem das Gefühl von Familie gibt. Rob, du hast mir die ersten Wochen um sooooo vieles erleichtert und ich weiß das wirklich zu schätzen. (Ich kenne meine Macken ja selber und weiß, dass ich nicht immer einfach bin! hihi) Um das zu erläutern, es hieß Wohnung suchen, Mitbewohner kennenlernen, Uni-Kurse wählen, Anschluss finden. Das ist hier in Australien nicht ganz so einfach, aber dazu schreibe ich später mal einen Artikel.

 
Ende März flog auch Robert wieder nach Deutschland und ich ... ja ich, blieb. Die ersten Wochen alleine waren wieder nicht so einfach, doch dank meiner Crossfit-Community, die für mich wie meine Familie geworden ist, habe ich auch dieses Loch überwunden. 
Ein kleiner Teifschlag waren nochmal die Geburtstage meiner Mama und von Robert. (1./2. Mai). Puh, das war nicht einfach.




Nun heißt es COUNTDOWN! Die Uni läuft so gut, wie ich es nicht erwartet hätte und ich bin motiviert diese mit (für mich) besten Ergebnissen zu beenden. Der 1.Juli ist mein Abflugtag und damit werde ich das Kapitel Australien abschließen. Meine Krissi wartet dann schon in Bangkok auf mich und wir werden weitere 3 Wochen gemeinsam in Thailand genießen.


Am Abend des 17.Juli landen wir dann auf dem Berlin- Flughafen. Das waren ganze 373 Tage! 

Bis dahin, ich berichte weiter und lasse von mir hören.

Cheer´s

Samstag, 26. April 2014

Die Realität ist nicht Crossfit!

Puh, ich komme gerade von einer kleinen Radtour wieder. Da ich das Wochenende kein Training habe und etwas abspannen wollte, schnappte ich mir mein Bike und bin etwas am Strand an der Promenade entlang geradelt. Das macht den Kopf frei und mir ist (wieder einmal) einigiges bewusst geworden:



1. Heimweh ist nicht heilbar.

Heimweh ist etwas schrecklich Grausames und wer das Gefühl von Heimweh einmal richtig erlebt hat, der weiß wovon ich spreche. Ich falle immer wieder mal in ein Heimweh-Loch, zum Glück habe ich inzwischen gelernt damit umzugehen, aber es wird mich mein Leben lang begleiten.

2. Ich mag immer noch kein Wasser.

Haha, das ist etwas sehr komisches, aber man kann mich mit einem kleinen "Hüpfer ins kühle Nass" jagen. 

3. Die Welt ist nicht Crossfit!

Ich bin täglich von super fitten und gesunden Menschen umgeben, die auf ihre Gesundheit und auf ihren Köper acht geben, sich gesund ernähren und in vielen Dingen im Leben hochmotiviert sind. Doch ehrlich gesagt, gucke ich mal über den Rand meiner kleinen Welt hinaus, sieht das ganz anders aus. Nichts tun, rumhängen und gammeln, sich über Dinge beschweren, Alkohol und Fast Food, das gibt es bei mir nie, zumindest nicht in Kombination. 







Naja eigentlich will ich nur mal sagen: Sei auch mal glücklich und zufrieden und nimm dich und deine Umgebung wahr! Geh raus und schau dich um! Lerne deine Freunde und Familie zu schätzen, vergiss nie wo deine Wurzeln liegen und welche Menschen täglich an dich denken.


Danke!

Dienstag, 22. April 2014

Osterhasen unter Palmen? Anni schaltet mal einen Gang zurück.

Hallo ihr Lieben!


So ist auch hier in Australien Oster vorrüber und ich bin wieder froh eine Festlichkeit ohne Familie und Freunde überstanden zu haben. Ist schon wirklich komisch, denn ich bin ein recht traditioneller Familienmensch und für mich gibt es nichts schöneres als von meiner Familie umgeben zu sein. Nun gut, ich lag die letzten Tage nur im Bett. Magen-Darm-Grippe, unschöne Sache. Immerhin hab ich ein paar Schoko-Ostereier für meine Mitbewohner besorgt, die mich dafür ins Kino eingeladen haben. Unsere kleine "Zweck-Familie" ist inzwischen ganz gut zusammen gewachsen, zumindest fühlt sich keiner alleine. 



Aufgrund meiner netten Erkrankung konnte ich nicht wirklich viel Essen, naja ich versuchte ALLES in mich rein zu bringen, was ging, aber mein Magen fühlte sich an wie ein Stein, er wollte weder arbeiten und irgendetwas hereinlassen. Ich sag nur- lecker Quetschbanane! :-D Nun gut, es geht wieder bergauf und auch mein Körper kommt langsam wieder auf trapp. Die Woche ist daher noch "Deload" beim Training angesagt. Das heißt Training mit 50/60% Power. Keine langen, schweren Sachen. Viel Mobility, Stretching und Übungen, die mich nicht viel anstrengen. Ist wie Urlaub für meinen Körper nach 10 Wochen strengem Trainingsplan. Ab nächste Woche starte ich wieder in meinen normalen Trainingsrhythmus. 5Tage/Woche gut geplantes Training und auch in der Uni gehts nochmal ran. Die letzten 10 Wochen Australien stehen auf dem Plan und die ziehe ich dann nochmal kräftig an.

DELOAD WEEK! hihi ;-)


Bis Ende des Semsters muss ich in einer meiner Uni-Kurse (Webdesign) meine eigene Website erstellen. Die ist natürlich nicht öffentlich, aber wir können uns für jedes beliebige Thema entscheiden. Ziel ist eine interssante, interaktive und informative Webseite aus 12-15 Sub-Seiten zu gestalten, ohne Hilfsprogramm und in HTML codiert. Ich lade sie am Ende hier hoch und jeder kann sich gerne damit weiterbilden.

Thema (Wer hätte es gedacht): Crossfit und Sporternährung (Paleo diet adjusted), alles natürlich auf englisch. Für viele aber kein Problem, denk ich.

Das wird bestimmt ganz interessant und mir gefällt jetzt schon mein Grobaufriss meiner Seite.



Bis dahin, ich halte euch auf dem laufenden! Bleibt fit und gesund oder wie ich hier immer zu meinen Crossfit-Leuten sagen: EAT WELL- SLEEP WELL- REPEAT WELL - See you tomorrow!

Cheer´s 

Sonntag, 13. April 2014

Eat- Train - Study - Sleep - Repeat

 - Now its all about SPEED -


Hallo ihr Lieben,

hier mal wieder ein kleines Update von der anderen Seite der Erde. So langsam wird es hier kühl und nass. Es regnet recht häufig und man muss jetzt auch mal ne Jacke anziehen. Ungewohnt. Sonst bin ich nur in kurzer Hose und Bikini zuhause rumgelaufen. Nun gut, perfektes Trainingswetter. ;)

In der Uni ists zur Zeit super stressig. Gerade heute habe ich meine 10-Seiten Arbeit in Sport Management abgegeben. Nur zur Verdeutlichung - das sind 8 Seiten Fließtext, 11er Schrift, Arial in ENGLISCH, wissenschaftlich ausgearbeitet und nach APA zitiert!- Macht euch selbst ein Bild! Meine Zwischenprüfung in Anatomie hab ich mit 80% bestanden! JUHHHUUU und auch meine beiden Tests im Labor brachten mir mit 8/10 Punkten gute Ergebnisse. Hat sich gelohnt die Gehirne und Leichen wirklich anzufassen und zu versuchen irgendwas aus der matschigen, riechenden Masse zu erkennen. Ich bin zumindest voll zufrieden, denn ich erwarte keine Superwomen-Leistungen, ich studiere wie jeder andere einheimische, australische Student, gleiche Anforderungen, gleicher Maßstab, gleiche Kurse. Keine Ausnahmen für "englisch zweitsprachige".

Crossfit is the sport of FITNESS!
 
Beim Crossfit sind wir letzte Woche Montag in das 6-wöchige "Urban-Ripped"-Programm gestartet. Meiner Trainer meinte: We wanna make you lean and fast! Ziel ist es uns auf ein hohes allgemeines Fitnesslevel zu pushen, Grundlage zu schaffen, bevor irgendwelche "schweren Übungen" in Verletzungen und Überlastung ausarten. Das heißt: 
LAUFEN, SPRINGSEIL SPRINGEN, BOX JUMPS, BURPEES
PULLUPS, PUSHUPS, SITUPS
SQAUTS in allen Varianten: Back-Front-Lunges-Overhead-mit Pause und ohne- viele und wenig Wiederholungen
und ein paar basic powerlift Übungen: CLEAN/JERK, PUSH PRESS

 Und mal ein kleines Zwischenkommentar. DAS HAT ES IN SICH!

Pistol by Annie Thorisdottir - Gewinnerin der Crossfit Games 2012 und 2013!


Ich trainiere seit vielen Wochen bereits 4x/Woche, doch so einen Muskelkater hatte ich laaaange nicht!
Es ist wirklich ein Unterschied ob man zwischen seinen Sets pausiert und durchatmet oder laufen/Springseil springen muss. Zudem waren unsere WOD´s meist andie 20min lang.

Ich bin wiiiiirklich auf die Ergebnisse nach den 6 Wochen gespannt. Ich habe einige Zeiten und Zahlen genommen und will testen, wie sie sich nach 6-Wochen Intensiv-Training verändert haben.
Zumal ich auf 5x/Woche Training umgestellt habe in einem 3xON/1xOFF/2xON/1xOFF Rhythmus. 

Und JETZT bin ich soo glücklich, dass ich sagen kann, dass ich WIRKLICH Ahnung von Ernährung habe! Alles was ich letztes Semester in "sports nutrition" gelernt habe, dazu all mein Wissen aus zahlreichen Büchern, Studien und wissenschaftlichen Artikeln, viele gute Tipps und Tricks meiner Trainer und nicht wenige Ideen von erfolgreichen Crossfittern - all das kann ich JETZT SELBER nutzen! BÄHM und ich habe mich noch nie so energiegeladen, ausgeglichen und wach gefühlt!
 

 
Wer Fragen zu irgendwelchen Themen im Bereich Sporternährung hat, kann diese gerne als Kommentar hierlassen. Ich werde sicher antworten.



Damit meine ich Themen wie:

Aufteilung von Carbs/Protein/Fat
Pre/PostWO- Shakes
Carb Cycling
Paleo/Zone/Clean eating
Supps (wobei jeder da seine eigene Meinung hat, aber ich kann einige Ratschläge geben!)
oder Ideen für Rezepte und und und

Vergesst aber nicht: ERNÄHRUNG IST INDIVIDUELL! Jeder isst/verträgt/mag andere Dinge. Es gibt kein Geheimrezept und im Endeffekt muss jeder für sich die richtige "Art" sich zu ernähren finden! Allerdings - und das ist wichtig - kann man 80% der Körperkomposition durch die Ernähung steuern, genauso wie Performance und Fitness. Sport ist eins, aber Ernährung ist mindestens genauso wichtig!




Ja, wie ihr seht, es geht voran und bald sind es nur noch 10 Wochen, dann gehts schon back home. Bis dahin heißt es: EAT TRAIN STUDY SLEEP REPEAT

Cheer´s


Sonntag, 30. März 2014

Motivation, Fitness und Überzeugung

Was passiert wenn das dicke Anatomie- Buch zum Trainingsgewicht wird?
Wie sieht es aus, wenn du ständig auf der Couch sitzt und mit einem kleinen Ball deine Muskeln lockerst?
Wann würdest du aufstehen um zu trainieren? Auch um 5:30?
Woran denkst du als erstes wenn du einen Spielplatz siehst? Klimmzüge?
Wieso kommst du immer an genau 4 Tagen die Woche mit einem strahlen nachhause, obwohl du dich kaum noch bewegen kannst?
Weshalb hast du immer noch ein zweites Webfenster neben deiner Vorlesung offen, indem es um Perfomance geht?
Warum hast du immer Welchselsachen, eine Wasserflasche und eine extra Banane in der Tasche?


Ok, ich bin ehrlich - es ist komplett verrückt! Und wahrscheinlich verstehst du das nicht, aber hast du schon einmal etwas in deinem Leben gefunden, was dich so sehr begeistert, dass du jeden einzelnen Tag dafür arbeitest?  Etwas, dass du am liebsten jeden einzelnen Tag machen würdest? Ich hab es gefunden! Es ist mein Lifestyle, meine Überzeugung, meine Begeisterung.


Ja, du denkst jetzt: Crossfit! ABER es ist nicht nur das! Es ist alles drum herum.

Ich lerne alle Muskeln und Knochen in Anatomie, um zu wissen, wie sie aggieren, wenn du dich bewegst. Was passiert, wenn du dich verletzt? Was kannst du machen um das zu verhindern? Was ist dein schwächstes Glied am Körper?
Ich weiß, was mein Körper an Nahrung braucht, um Leistung zu bringen. Ich weiß, welche Vitamine und Mineralstoffe besonders wichtig sind. Jetzt weiß ich endlich für was ich studiere!
Ich weiß, wie wichtig Schlaf und Stressabbau sind, welche Hormone eine große Rolle spielen um gesund zu bleiben. Ich kann dir sagen, warum jede Diät Schwachsinn ist, wie individuell jeder Körper ist und dass du auch Kohlenhydrate am Abend essen kannst. Low Carb, Low Fat, Weight Watchers, Atkins - für mich, keine Lösung!




Was willst du wissen?

Mein Training bringt mich regelmäßig an meine Grenzen, besonders physisch. In jedem Training gibt es einen Moment, in dem der Kopf nicht mehr mitspielt. Es ist eine Stimme, die sagt: "Du musst das nicht machen! Gib auf und geh nachhause!" Doch DANN komme ICH ins Spiel. Ich weiß was ich kann und ich beende kein Workout, weil es "zu hart ist!" (ich rede nicht von Verletzungen etc!!!). Es geht nur um den eigenen Schweinehund. Ich bin sowohl körperlich als auch MENTAL startk geworden. 25min - High-Intensity- Training? Ich glaube, dass keiner dachte diese zu beende, aber ALLE haben es geschafft! Ja-   Ich weiß was es heißt motiviert zu werden, sich und andere zu motivieren. Ich sehe Menschen, die hart an sich arbeiten, Ziele haben und sich unterstützen. Es ist eine Community, die nicht gegeneinander arbeitet! NIEMALS! 


Was habe ich gelernt?

Fitness ist für mich mehr als stark und schnell zu sein. Es spielt sich viel im Kopf ab. Jede Bewegung, jede Technik. Training alleine bringt keine Erfolge, du brauchst auch mentales Training, dazu viel viel vieeeel Mobilty und Streching. Der ganze Körper muss flüssig arbeiten, alles muss zusammen passen! Kopf, Gehirn, Gedanken, Muskeln, Sehnen, Bänder, Gliedmaßen, alles! Und nicht nur das, auch Verdauung, Nahrungsaufnahme, Wasserhaushalt, Mineral- und Vitaminhaushalt MÜSSEN auf einem ausgeglichenen und gesunden Level sein. Sonst kann kein Körper Leistung bringen. Weder im Sport noch in der Uni, noch im Job. Gehirnleistung, Sport und Ernährung - das hängt zusammen, mehr als du je erwarten würdest!



Es hat sich soooo viel verändert, mein Blick auf das was um mich herum geschieht, was in der Welt vor sich geht, wie sich die Menschen um Dinge sorgen oder denken "Neues" zu entdecken.


Was soll ich noch sagen?

Back to the basics, meine Uroma wohnte im dritten Stock ohne Fahrstuhl und hat noch nie Coca Cola Zero getrunken - Sie wurde 93Jahre alt! R.I.P



Cheer´s





Donnerstag, 13. März 2014

Schönheitsideale- NEIN DANKE! Ich bin Sportler!

" Da stehe ich nun, mein Herz pocht, Tunnelblick, Kopf leer. Ich atme tief ein, beuge mich nach vorne. Meine Hände greifen fest um die Stange, Zeigefinger über den Daumen. Mein Blick richtet sich auf, strikt nach vorne, ich baue Spannung in Beinen, Rumpf, Bauch, Armen und Schultern auf.


Zack, POWER!


Mein Oberkörper richtet sich schlagartig auf, ich strecke mich komplett, ziehe die Stange bis zur Hüfte, ehe meine Arme sie weiter bis zur Brust führen. Meine Ellenbogen schlagen blitzschnell um, ich dippe kurz mit den Knien ein und fange die Stange mit meinen Schultern auf."

Power Clean.


Crossfit ist für mich mehr als ein Sport! Es ist Leidenschaft, Lifestyle, Community, Engagement.
Da sind Mädels, die können ihr zweifaches Körpergewicht heben, mehr als ihr vierfaches ziehen oder schieben, Seilklettern, Klimmzüge, dazu schnell laufen, sprinten, schwimmen und hoch springen. Handstand und an den Ringen und dem Reck turnen. Alles auf Zeit und hintereinander. DAS IST FITNESS!

Ich trainiere 3-4x die Woche und bin jedes Mal umgeben von komplett durchtrainierten Männern und Frauen. Nein, keine Bodybuilder und keine Muskelberge. STRENGH - POWER - ATHLETIC

Es geht hier nicht ums dünn oder muskulös sein, es geht um Performance, Ehrgeiz und Motivation. Muskeln durch schweres Krafttraining machen dich und mich nicht männlich! Das liegt nicht in der Natur der Frau!

Täglich sitze ich in der Uni neben spargel-dürren Mädels, die an ihren Karotten knabbern und sich über ihre dicken Oberschenkel beschweren. Ich treffe auf Mädels, die abnehmen wollen, aber keine Lust auf Sport haben. Guten Tag auch!




Hier ein kleiner Test: Wer gefällt dir besser?

Die Mädels von "Germany´s Next Topmodel"



ODER 
(einige wenige meiner Vorbilder)


Julia Rohde - deutsche Rekordhalterin im Stoßen
Stabhochspringerin Alison Stokke


Alexandra Popp - deutsche Fußball Nationalelf

 
Camille Leblanc Bazinet - Cossfit Athlet
 
Diese Mädels trainieren TÄGLICH mehrere Stunden! Um gut auszusehen? Sicher nicht! Haben sie Muskelberge? NEIN! Und ich lege mein Hand dafür ins Feuer, dass alle fast täglich schweres Krafttraining machen! Es geht auch hier um Performance. Bist du fit- siehst du auch so aus!

Keiner soll jeden Tag schwer tranieren, doch jegliche sportliche Betätigung bringt dir nur Vorteile. Ausdauer, Spaß, Kraft, gesteigerte Gehirnleistung, Ausgeglichenheit, Halt, Motivation.

Finde einen Sport, der dir Spaß macht, der keine Last ist, der dich motiviert und den du am liebsten jeden Tag ausführen möchtest! Denn dann tranierst du nicht um gut auszusehen oder um mehr essen zu können, du trainierst weil du weißt, dass es dich in deiner Persönlichkeit und in deinem täglichen Leben voran bringt!


Ich trainiere um ausdauernder, stärker, agiler und schneller zu werden. Mich gut zu fühlen, fit zu sein, meinen Kopf zu leeren und einen Ausgleich zu schaffen! Crossfit gibt mit Kraft und Motivation und beweißt mir jeden Tag, dass ich oft zu mehr in der Lage bin, als ich glaubte. Die Community gibt hier Halt, eine Basis und ich bin umgeben von Menschen, die genauso sind wie ich! Alle "arbeiten" wir hart an unseren Zielen, doch nie ist es ein MUSS! Wir trainieren aus Leidenschaft!


DAS IST SPORT!
Cheer´s



Montag, 3. März 2014

Sydney´s highlights and Uni-Start

G´day and welcome back!





Ich sende Euch ein kleines Update aus dem Land der Extremen. Nachdem wir die letzten Wochen täglich über 32°C hatten, Sonne pur und ich mich nachts bei 28°C schwitzend im Bett wälzte, regnete es nun die letzten Tage. Aber australisch! Das heißt- Es schüttet! Nun gut, beginnen wir weiter vorne...

Robert und ich beschlossen die letzten Tage vor Unistart zu nutzen und flogen für 4 Tage nach Sydney. Wir buchten ein gut gelegenes, preisgünstiges Hostel "740 George" in der Innenstadt, von dem wir eigentlich alles gut zu Fuß erreichen konnten.
 

Am Mittwoch Abend ging es los und wir kamen recht spät in Sydney an. Nichts desto trotz standen wir früh auf der Matte und lließen uns vom ständigen Regen nicht betrüben. Wir starteten unsere Sightseeing Tour und entflohen dem schlechten Wetter am späten Nachmittag ins Kino.




Freitag gönnten wir uns einen Ausflug in das Rohkost- Restaurant "Sadhana". Ich war erstaunt wie lecker die Cracker, Dips und eingelegten Schlemmerein sein können. Süße Kuchen und Törtchen dazu und wir waren wohl genährt für den Tag.



 Am Abend kam mein persönliches Highlight. Wir fuhren bei Dunkelheit mit der Fähre über das Wasser, vorbei an Oper und Harbourbridge, mit einem gigantischen Ausblick auf die beleuchtete Innenstadt Sydneys. Zurück ging es zu Fuß über die Harbour- Bridge, was ebenfalls ein tolles Erlebnis war. 





Das schlechte Wetter ließ leider nicht nach und so nutzen wir die Gelegenheit ein "Testtraining" im Fitness First Platinum zu machen. Ein riesig, super modernes Gym mit Sauna, Schwimmbecken und allem was das Fitness-Herz begehrt. Am Nachmittag zogen wir noch einmal über Sydney Märkte und ließen uns vom bunten Treiben der Großstadt durch die hohen Häuser und engen Straßen begleiten. Abends konnten wir meist nur noch förmlich ins Bett fallen!


Vor unserem Rückflug zur Gold Coast machten wir nochmal einen kleinen Absteher ins Sadhana und erkannten, dass die Zeit viel zu schnell vergeht.






Heute war der erste Tag in der Uni. Ich habe interessante Kurse auf dem Plan, in denen ich mich selber im Labor testen und beweisen kann und muss.

Folgende Kurse sind am Start:
1. Anatomy and Physiology (Anatomie und Physiologie des menschlichen Körpers)
2. Nutrition Assessment (Ernährungsanalyse)
3. Sports management (Sport Management)

Ich decke damit viele interessante Bereiche der Sport- und Ernährungswissenschaft ab und bin zufrieden mit meiner Auswahl. Es gibt vieeeel zu tun.

Nun ja, das beste kommt noch zum Schluss:

Anni ist wieder aktiver Crossfitter und ist offizell Mitglied des Crossfit Urban Energy - Teams.
Let´s get started! Wuuhhuuu.







Live YOUR Life and find YOUR Way to Happiness! I´m DONE!

Cheer´s

Dienstag, 18. Februar 2014

Australien Uptdate1 : SHE IS BACK!

Hey, How Are You? and Welcome back to Australia!


Nun bin ich schon wieder genau eine Woche in Australien.Um es etwas genauer zu sagen an der Gold Coast in Surfers Paradise. Meine Rückreise aus NZ verlief recht problemlos, bis auf, dass ich am Flughafen komplett auseinander genommen wurde, weil ich noch ein paar Rosinen und Schoki im Rucksack hatte, ohne diese anzumelden. Der Schnüffel- Hund hat natürlich Alarm geschlagen. Dedüm, wann lernt wieder.


Am Freitag kam dann Robert (wer mich kennt, kennt auch ihn).hihi. Er begleitet mich hier in den nächsten 6 Wochen und es ist toll, jemanden, den man schon lange kennt, an seiner Seite zu haben. Zur Zeit wohnen wir bei einem sehr netten, jungen Pärchen. Sie ist Australierin, er Deutscher, aber seit 6 Jahren hier heimisch. Ab nächstem Wochenende wohnen wir dann in meiner neuen WG und teilen uns mein kleines Studentenzimmer. Es liegt in einer ruhigen Wohngegend, ca 5-6 km von der Uni entfernt. Ich wollte endlich nicht mehr vom Bus abhängig zu sein, sodass ich locker mit dem Rad fahren kann. Auch Surfers Paradise gefällt mir nicht, daher nun raus nach Southport. UND, typisch Anni - meine Crossfit Box liegt genau auf halbem Weg von Wohnung zur Uni. Na, wenn das nichts ist!

Jetzt heißt es langsam wieder "HALLO ALLTAG!" und zurück ins Uni-Leben. Trotz allem wollen Robert und ich nächste Woche nach Sydney und an einem Wochenende einen Byron Bay Abstecher machen.



Achja und
- es ist hier HEIß! sooooo heiß! locker 35°C am Tag, 28°C in der Nacht, blauer Himmel und Sonnenschein. Der Tagesrythmus hat sich wieder angepasst und wir stehen meist 6:00 Uhr auf und fallen 21:00 Uhr ins Bett. Warum? Ja, die Sonne geht 4:30 auf und ab dann ists HELL! Richtig HELL! Genauso, wie es ab 18:00 Uhr stockdunkel ist. Dazu kreichende Papageien. Ja, das ist Australien!

Bis dahin,

Cheer´s

Donnerstag, 13. Februar 2014

Abschlussbericht Neuseeland: Ich bin gewachsen!






Ich habe lange überlegt unter welche Überschrift ich meinen Abschlussbericht zu Neuseeland stelle. Es gibt so viel was mich begeistert hat. Ich habe so viel gelernt, unglaublich tolle Menschen getroffen, Naturwunder haben mir den Atem geraubt, die Tierwelt hatte stets ein Auge auf mich und das Wetter drehte und windete wie es wollte. Hinzu kommt, dass ich einige Male über dicke Felsen klettern musste, wörtlich und bildlich. Aber eins habe ich nie vergessen: Mein Lachen und Spaß zu haben. Ich bin sprichwörtlich gewachsen, an Erfahrung!



Aber beginnen wir meine Zusammenfassung von vorne. Meine ersten zwei Wochen in Auckland verliefen ja alles andere als gut. 6 Tage mit 39.5°C Fieber und Seitenstrangangina, drei Arztbesuche, Antibiotika und strenger Bettruhe. Ich konnte keine 100m am Stück gehen. Ja, so kann ein Abenteuer auch beginnen. Aber dank einer netten Unterkunft, die meinen Aufenthalt unproblematisch verlängerten und netten Menschen, die sich stets um meine Gesundheit sorgten, päppelte ich mich langsam wieder auf, sodass ich meine Reise auf die Südinsel wie geplant fortsetzte. 
 


Die Region um Queenstown, die Ruhe und Natur gab meiner Genesung einen Schub. Ich war viel spazieren und schöpfte schnell wieder Kraft. Es folgten unglaublich tolle Tage in Milford Sounds, Lake Wanaka, Mt. Cook und Lake Tekapo. Highlight war meine 4h- Mountainbike Tour in Wanaka und die Sonnenuntergangs- Wanderung auf den Mt. Stephens am Lake Tekapo mit anschließender Nachtwanderung. Sterne, klarer Himmel und Vollmond über einem riesigen, flachen See, an dem riesige Berge hochragen. Das war ein Schauspiel.




 
In Christchurch fiel ich in ein Kulturloch. Trotz einer super netten Privatunterkunft bei einer netten Familie, überkam mich ein kalter Schauer als ich an einem Freitag- Abend 19:00 Uhr vollkommen alleine durch eine leere Stadt lief, die noch immer halb verschüttet ist. Das Erdbeben von 2011 hat deutlich seine Spuren hinterlassen. Mein Plan war eigentlich mehr als eine Woche zu bleiben, doch ich plante schnell um. Auch hier hatte ich Glück, denn meine Vermieter verrechneten mir die komplette Summe und ich bekam all mein Geld zurück, für die Tage, die ich nicht geblieben bin.

Dann der Schock. Ich konnte schon seit einigen Tagen kein Geld mehr von meiner Visa-Card abholen und erfuhr, dass die DKB sie aus Sicherheitsgründen komplett gesperrt hatte. Es kostete mich viele Nerven, Geduld und Telefonkosten, doch geklärt werden konnte nichts. Einmal konnte ich nochmal Geld abholen, weil der nette Mitarbeiter sie nochmal für 15min freischalten konnte – Das wars! Aber was sollte ich machen – ich hatte meinen Plan und war zu mindest erstmal „flüssig“.
 

Meine Reise ging also weiter, ich hatte schließlich noch zwei Wochen. Ich stieg in den Transalpin-Zug, der berühmt für seine Panorama- Aussicht durch das Gebirge ist. Ich hielt auf der Hälfte der Strecke, in Arthurs Pass. Hier traf ich auf zwei Mädels, die mich auf meinem weiteren Weg begleiten sollten. Wir zogen gemeinsam durch die Wälder und Berge und fuhren auch gemeinsam nach Greymouth an der Westküste weiter. Kein besonders schöner Ort, aber danke unglaublich toller Begleitung hatte ich auch hier meinen Spaß. Weiter nach Nelson im Norden, wo ich mit Renee am Abend die Bars abklapperte, fuhr ich am Morgen zum Golden Bay. Ungeplant nahmen mich eine liebe Mama + Sohn unter ihre Fittiche und nahmen mich auf Tagestour mit. 

 
Wie es manchmal läuft, lernte ich dann Tom kennen. Britischer Lehrer auf Weltreise, fit und nicht auf der Strecke geblieben. Wir beiden Abenteuer und Sport-Freaks schlossen uns im Abel Tasmin zusammen. Wandern, Klettern, Seelöwen-Jagd und natürlich die Tages-Kajaking-Tour. (Siehe Blogposts!). Er nahm mich mit zurück nach Nelson, wo sich leider unsere Wege trennten. 





Von Nelson ging es nach Picton und Anakiwa. Etwas erschöpft von den letzten Tagen, kam Rebecca ins Spiel. Eine junge Frau aus Irland. Sie plante am folgenden Tag mit einem Australier einen Teil des Queen-Charlotte-Tracks zu laufen. 28km, 6 Stunden und davon 3 im Regen, zog es uns gemeinsam durch die Malborough Sounds. Grenzerfahrung!

 


Das Wetter blieb leider schlecht, was mich in meinem folgenden Ort Kaikoura aber nicht vom Wandern und der Suche nach Abenteuern abhielt. Wind, Sturm und Regen begleiteten mich auf der Suche nach der Seehund-Kolonie und Albatrossen.

 Zurück nach Christchurch fuhr ich mit dem Bus gemeinsam mit Nadja, einem jungem Mädel, die ebenfalls nicht alleine rumhängen wollte. 

In Christchurch war ich in einem 8-bed-dorm untergebracht. Ich hatte NIE schlechte Erfahrungen mit den YHA- Hostels in Neuseeland, aber dieses Hostel (nicht von der YHA- Kette) übertraf alles. Dreck, Haare und Müll – mehr sag ich jetzt nicht. Zudem kostete es mich ganze 4 Stunden um meine neue Visa-Karte, die ganze 3 Wochen nach Neuseeland brauchte, abzuholen. Nun ja, es läuft nie immer alles so, wie man es plant!

Alles in allem waren die 5 Wochen eine unglaubliche Bereicherung an allen Ecken und Enden. Wie ich am Anfang schon schrieb, hat mich dieses Abenteuer besonders sozial bereichert und ich habe gelernt, dass man offen, freundlich und lächelnd mit offenen Augen durch das Leben laufen sollte. Man kann auf so tolle Menschen treffen und ich bin dankbar für diese Erfahrungen.


Fazit: Alles was du gibst, kommt irgendwann zu dir zurück! Danke!

Cheer´s