Stress(less)

The last week was one of the most stressfull week this semester. And the special thing is, that i don´t had much to do. My body is adapt to hard work, a lot of sport excercises a week, sometimes two times a day, many challenges to solve and being out of home 14 hours a day. But this stress what i want to discribe is an other one. I read something about factors of stress and the effect of our body and mind. Follow me in to the world of tightness and the free fall into an indepentend mind.

Was ist passiert und warum?

Ich will kurz beschreiben, wie sich meine Körperfunktionen in den letzten 14 Tagen verändert haben.  Trotz Müdigkeit konnte ich abends nicht einschlafen und bin mehrmals in der Nacht, sowie früh am Morgen aufgewacht. Die letzten zwei Tage hatte ich permanent einen trockenen Mund und eine belegte Zunge, wie als wenn ich krank wäre. Daher auch ein ständiges Durstgefühl. Mir fehlte jeglicher Appetit, was sich auf meine sportliche Leistung niederschlug. Dazu Krafteinbußen und keine Motivation zum Sport und DAS soll bei mir was heißen! Dazu musste ich mich Nachmittags für 20-30 min hinlegen, weil mein Kopf so sehr an der Stirn drückte und mir die Augen zufielen. Im Liegen bemerkte ich einen hohen Puls und ich versuchte tief ein-und auszuatmen. Dann das Muskelzucken kurz vor dem Einschlafen und Erschöpfungsgefühl.

Das hatte ich schon manchmal, meist in Prüfungszeiträumen, wenn körperliche Höchstleistungen (Sportpraxisprüfungen) mit Gehirnleistungen in den Modulabschlussprüfungen einhergehen. Es geht einfach nicht beides auf einen längeren Zeitraum. Und ich muss zugeben, dass ich in den letzten 15 Wochen, seit Semsterbeginn keine Pause gemacht habe. Keine Trainingspause, keine Uni-Pause. Doch ich will nicht klagen, ich habe viel geschafft, an dieser Stelle möchte ich ein paar hilfreiche Tipps zum Stressabbau und der Prävention geben! 

Negativer Stress entsteht nur, wenn wir ihn als NEGATIV bewerten. 

Generell unterscheiden wir zwischen positivem und negativem Stress. Begeben wir uns freiwillig in diese Situation und fühlen wir uns ihr gewachsen? Wie lange dauert die Belastung an?

Wird eine Situation für uns "stressig" schüttet unser Körper kurzzeitig Stresshormone (Adrenalin, Noradrenalin, Dopamin) aus. Diese haben unterschiedeliche Wirkungen auf unseren Körper, einige habe ich oben beschrieben. Unser Körper wird sofort in Anspannung versetzt. Auch langfristig kann das Stresshormon Cortisol aus der Nebenniere durch Stress stimuliert werden. Wichtig auf Dauer ist die Homöostase, das körperliche Gleichgewicht, beizubehalten, sonst werden wir krank. Unser Körper zeigt uns dies mit schlimmeren Reaktionen, als denen, die ich beschrieb, bis hin zum Burnout.

Plan A: Denkmuster ändern!

Der Terminplan ist bis oben voll, du hast das Gefühl nicht alles zu schaffen und weißt nicht woher du die Zeit nehmen sollst. Mein Tipp: Setz dich 10 min auf einen Stuhl in eine ruhige Ecke und sortiere deine Gedanken! Was mache ich zuerst? Kann ich meine Termine gleichmäßig verteilen? Wofür mache ich das alles, was ist mein Ziel? Was ist meine Motivation? Versuche deine Gedanken auf das Positive zu lenken, du tust schließlich nichts umsonst! Es lohnt sich!

Plan B: Entscheidungen treffen!

Denke nicht so viel! Sondern triff eine Entscheidung, das erspart dir so einiges. Denken kostet Energie, besonders das Zwiegespräch auf der Suche nach Lösungen! Keine Entscheidung ist falsch, aber du erlöst deine Gedanken damit! Denke nicht: "Ich könnte" oder "vielleicht mache ich"... ! Sondern: Ich werde jetzt xy tun! Meine Entscheidung ist yx! Sei selbstbewusst!

Plan C: Ziele festhalten und dich belohnen!

Ideal wäre es deine Ziele, sowohl lang, als auch kurzfristige festzuhalten. Das bedeutet, dass du sie aufschreibst! Vielleicht nimmst du dir mal eine Stunde am Abend Zeit und überlegst dir was du vorhast und was du machen möchtest. Somit lenkst du deine Gedanken automatisch auf das Positive und du weißt immer wofür du so hart arbeitest! Leg deinen Zettel in deine Schreibtischschublade oder unter dein Kopfkissen und wenn du nicht mehr weiter weißt, lies ihn! Hast du etwas geschafft, so belohne dich auch. Nimm dir einen Tag frei, triff dich mit deinen Freunden, geh ins Kino oder in eine Bar, lass deinen Stress Zuhause!

In my opinion these three ways are most effectfull ways to adapt your mind to a positive thinking. You could controll your stress-level if you change the negative stress to the positive one. Positive stress makes you powerfull and you allways know the background for your working activity. But don´t forget to pay some attention to the balance between high energy working power and some relaxed times in your daily life. If you don´t think about that your body will show you the result of it! So keep attention to you!

Photos of the week - June III

The photgraphs of the week - June III are available a liitle bit late, the time was running and I had a lots of things to do because of my examinations this week. On my calander were many dates with students to have consultations about our semester projects. But now I have few minutes to post the highlights of the last week.

The last week was affected with hotness. In the mid-week there were temperatures to 36°C! In my view the most people were much stressed as possible. Only what they have done was to bellyache about the world! I hate this, people - the sun was shining and the world could be happy if you are! They had forgot it!

What i had done? I took my bycicle and ride to all dates and meeting with it. Currently I rode my bike with a helmet on my head.

It was the greatest idea to do this because the trains needed a heat-break as well. :-(

Des Weiteren erhielt ich meinen Ambassador-Vertrag und mit ihm meinen Blog und die Zugangsdaten. Meinen ersten Bericht könnt ihr hier lesen:

Annelie berichtet von der Griffith University, Brisbane, Australien

 

Den letzten Punkt auf meiner Australien - To- Do- List konnte ich nun auch endlich erledigen. Meine Beurlaubung über zwei Semster ist stattgegeben! CHECK! 

Rob & me

Zur Belohnung ging es am Freitag (auch wenn nur kurz) in den Mauerpark zur Fete del la musique. Super Stimmung, tolles Wetter, tolle Freunde und leider nicht mein Musikgeschmack. ;-) Techno und Dupstep passt wohl doch nicht so zu mir, aber es war ein tolles Erlebnis.

And last but not least I had taken a photograph of my breakfast. It seems to me so fresh and deliciuos that i must focus my camera on it. ;) typically nutritionist! Whole grains, strawberries, banana and cottage cheese. All ingrediants to give much power to my body to recover after a great sport session. Yummy!

Cheers!

Anni as Ambassador: Begrüßungs - Eintrag!

Once upon a time – oder: Wie alles begann!

Hallo ihr Lieben,

mein Name ist Anni und ich komme aus Berlin. Seit Oktober 2011 studiere ich Ernährungs- und Sportwissenschaften an der Technischen und Humboldt Universität Berlin. Ab Juli 2013 werde ich an der Griffith University in Brisbane für zwei Semester studieren. Somit kehre im August 2014 nach Deutschland zurück.

Ich bin absolut sportbegeistert und habe schon verschiedenste Sportarten ausprobiert. In der Uni kämpfte ich mich bereits durch alle Praxiskurse, darunter Schwimmen, Leichtathletik, Turnen, Gymnastik/Tanz und jegliche Ballsportarten. Selber habe ich 6 Jahre lang im Fußballverein gespielt, ich liebe es zu laufen und gehe regelmäßig zum Fitness. Passend zu meinem hohen Sportpensum achte ich sehr auf meine Ernährung, ich koche sehr gerne gesund mit meinen Freunden. In meiner Freizeit bin ich offen für alle möglichen Aktivitäten und gehe gerne mit Freunden ins Kino.

Bevor meine Reise in das Land der Kängurus und Koalas los geht, möchte ich etwas über mich berichten, einige Tipps und Erfahrungen zur Bewerbung und Vorbereitung weitergeben. Vielleicht kann ich euch bei einigen Entscheidungen helfen und euch bei eurer Planung inspirieren.

Wähle das richtige Land!

Zu Beginn habe ich mir genau Gedanken gemacht, wo meine Reise überhaupt hinführen soll. Für mich kam lediglich ein englisch-sprachiges Land in Frage. In meiner Auswahl standen nun die USA und Australien. Über das Internet bin ich auf IEC gestoßen und habe mir einige Erfahrungsberichte durchgelesen. Unglaublich, was es alles in Australien zu erleben und sehen gibt! Die Entscheidung fiel mir nicht schwer und ich bewarb mich beim IEC-Team.  Ab diesem Zeitpunkt hieß es:

ANNI GOES AUSSIE!

Überlege dir deine Finanzierungsmöglichkeiten!

Bevor ich mir die möglichen Universitäten anguckte, überlegte ich mir, wie viel Geld mir zur Verfügung stehen würde. Es ist so, dass die Semesterkosten sehr hoch sind und normalerweise nicht aus privater Tasche gezahlt werden können. Ich selber bin Mitglied der Studienstiftung des Deutschen Volkes und habe die Möglichkeit ein Auslandsstipendium zu erhalten. Allerdings bestehen auch viele andere Möglichkeiten eine finanzielle Unterstützung zu bekommen. Auslands- Bafög scheint mir noch eine sehr gute Variante, oder du bewirbst dich bei einer anderen deutschen Stiftung. Hier in meiner Uni gibt es noch viele Erasmus-Programme.

Wähle die richtige Universität

Nachdem ich mein Budget im Blick hatte, schaute ich mir genau die Universitätsempfehlungen des IEC- Teams an, diese sind je nach deinen Studienfächern unterschiedlich. Ich schwankte zwischen der University of Canberra und der Griffith University in Brisbane. Mir gefiel von Anfang an die Gold Coast und als ich erfuhr, dass meine Studienfächer genau dort unterrichtet werden, viel meine Wahl auf die Brissies! ;-)

Fülle die Bewerbung sorgfältig aus!

Das IEC- Team gab mir eine Vorgabe für meine Bewerbung, was mir den Aufwand wesentlich erleichterte.

Hinein gehören:

Zeugnisse, Nachweise über aktuelle Studienleistungen, Sprachnachweis, Lebenslauf, Deckblatt

Erledige deine TO-DO-LIST!

Nachdem ich die Zusage der Universität erhielt, hatte ich eine lange To-Do-List zu erledigen.

1.       Semesterkosten zahlen

2.       Visum beantragen

3.       Uni- Kurse aussuchen

4.       Erste Unterkunft in Brisbane sichern (dazu später mehr)

5.       Flug buchen

6.       Weitere Dinge, wie:

a.       Internationalen Führerschein beantragen

b.      Eigene Wohnung untervermieten

c.       Postumstellung anmelden

d.      Ggf. Verträge, wie Telefon/Internet/Handy/Fitnessstudio kündigen

e.      Ggf. Versicherungen in Deutschland (Bsp. Krankenversicherung) aussetzen lassen

f.        Beurlaubung in der deutschen Uni beantragen

g.       Koffer und Reiseutensilien kaufen

 Ich musste bereits jetzt die Semesterkosten überweisen, um mein CoE zu erhalten. Darin ist meine australische Krankenversicherung enthalten. Nur damit ist mir die Beantragung des Visums möglich gewesen. Das Visum selber kannst du ganz einfach über das Internet beantragen, die Genehmigung geht sehr schnell.

Be lucky!

Hast du das alles geschafft, dann kann die Reise schon fast losgehen! Ich selber zähle die Tage schon ab „Tag 100 vor Abflug“. Die Zeit verfliegt schnell.

Kurze Vorschau zur Unterkunft in Brisbane:

Für die ersten Tage in Brisbane bin ich 4 Tage in einem Hostel eingebucht und habe vor, dort vor Ort, nach einer Unterkunft zu suchen. Ich habe mich auch schon mit einigen deutschen Studenten in Brisbane verabredet, über Facebook ist das ja gut möglich. Gerne würde ich mir ein Haus mit anderen Studenten teilen, dies ist dort unter „house/flat sharing“ weit verbreitet. Ich werde über meine Erfolge und Erfahrungen berichten.

Cheers!

Antioxidantien - fangt die Radikale!

It´s summer time and also time for eating strawberries as much as possible. Everywhere are market stands from "Karl´s" selling big, red and fruity berries. No long transport from an other country, no plastic packing, they sell them in a paper-box. Great. But not only the economics are awesome, the healthy benefits to our body as well. Today you will learn something about the greatest food you can find on the earth planet!

Nicht nur Erdbeeren gehören zu den Beerenfrüchten, ebenso Heidelbeeren und Himbeeren, rote, weiße, schwarze Johannisbeeren, Brombeeren und Stachelbeeren. Alle stecken voller Vitamine, Mineralstoffe, Balaststoffen, Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen, wie Flavonoide und Anthocycane. Antioxidatien fangen die freien Radikale im Körper und machen sie unschädlich. Radikale sind hoch reaktiv und chemisch zerstörerisch und führen in hoher Konzentration zu "oxidativem Stress". Sie schädigen DNA, Protein-Moleküle, Lipide und ganze Zellen. Was passiert da in uns? Krebs kann entstehen! Weiterhin werden den freien Radikalen Diabtes, Schlaganfall und Herzinfarkt zugesprochen.

Aber nicht nur in Beerenobst befinden sich die Radikalen-Kämpfer. In jeglichem Obst und Gemüse, wie z.B. Möhren sind Carotinoide enthalten, der gelbe Farbstoff, der ebenfalls zur Prävention von Zivilisationskrankheiten gesehen werden kann. Antioxidantien gegen oxidativen Stress, so simpel!

Ich spreche hier also deutlich für mehr Konsum von buntem Obst und Gemüse! Gegen Krebs und gegen Krankheiten. Füttert euer Immunsystem mit einer Armee aus kleinen Kämpfern!

 

In Addition you should do some sport activities. Ok i am repeating myself, but thats so important! Your body have to working and moving to get an healthy grounding. That in addition to a healthy diet with a lot of fresh and whole food is the most effective way against cancer and heart deseases! Just do it!

Photos of the week - June II

This week was really varied and a lot of situation were great to talk about. My favourites are shown in the next pictures. 

At first i want to show some photos of  "Lange Nacht der Wissenschaften". That event was taken place in many houses of sciences, like schools and universities in the hole City. A lot of students and workers presented their projects about their studied topic.

Mein Kurs beschäftigte sich mit dem Thema Lebensmitteln und meine Gruppe hatte das Thema "Das schnittfeste Wasser - Gelatine und Agar-Agar im Vergleich". Ich hatte hier: Gelatine vs. Agar schon einmal darüber berichtet.

Wir hatte süße und herzhafte Proben mit Agar bzw. Gelatine gebunden und die Besucher sollten einen sensorischen Test durchführen: Aussehen, Festigkeit, Geschmack, Bruchverhalten.

Dafür gab es für alle Testbögen zum Ausfüllen und wer gut mitarbeitete bekam noc einen kleinen Keks! ;-) hihi

Wir wurden regelrecht überrannt und viele Besucher waren sehr interessiert. Besondern türkische Besucher und Anhänger des Vegetarismus/Veganismus, aber auch alle Kinder waren begeistert. Tatsächlich öffneten wir 17 Uhr die Türen und um 21Uhr waren unsere Tische leer! Die letzten Besucher mussten sich mit Erklärungen und einem netten Lächeln unserer seits zufrieden geben. 

Ein voller Erfolg!

 

At the first time of year i was outside with my flip flops! The weather was allways great and we could sit outside after the uni-sport excercises. So I had taken this photograph from my feets in the sun. They are really "whities" yet but i am optimistic to change that the next weeks. ;-)

 

And by the way at the topic sport excercises. Currently we are having a lot of basketball training at uni because the practice exermination is coming soon. So i have to train some game-tactics with my basketball group. I am a little bit proud about my writing plans. Hopefully that will be working!

Und am Ende noch das Beste: Meine ersten Australischen Dollar sind angekommen. Damit werde ich gleich mal meine erste Straße kaufen, bevor ich zurück auf "Los" gehe! ;-)

Only 3 weeks left until my adventure will starts. The time is running and i can´t waite much longer. That will be so awesome. No words to discribe.  CHECK!

Frühsport - das Nüchterntraining

Currently i´d like to have my sport excersice at the morning. Espectially in summer the morning activities have a lot of benefits. At first and that has no references to my body, the gym is very empty. There are no young boys pumping his muscels. Mostly there are training some old men or women and some people who have their workout befor their job. I am mostly between 9 and 10:30 o´clock in the gym. Secondly the temperature is relative fresh, the sun will be coming out later in her full shining and all people are mostly unstressed. 

Auf was ich allerdings eingehen möchte, ist die Wirkung von Frühsport auf unseren Körper. Ich selber gehe am Liebsten nüchtern trainieren, auf leeren Magen. 

Hast du da keinen Hunger?

Nein! Ich war früher immer vor dem Frühstück joggen und hatte nie Probleme damit, kein Essen, welches schwer im Magen liegt, keine Müdigkeit. Ich habe immer das Gefühl, dass sich meine Energie voll auf die Bewegung und Kraft konzentrieren kann. Es ist schließlich so:

Die Körperenergiespeicher sind nie leer. Glykogen in den Muskeln und der Leber können zu Glucose abgebaut und verbrannt werden. Der Prozess nennt sich Glykolyse. Benzin für meinen Körper. Besonders bei niedrigen Belastungsintensitäten (aerob) werden dazu Fettsäuren aus meinem Blut und Fettsäuren aus meinen Fettzellen mobilisiert. Das heißt nicht, dass Nüchterntraining mehr Fett abbaut, da kommt es ganz alleine auf die Tagesenergiebilanz an, aber ich möchte beschreiben, dass mein Körper, auch nüchtern, genug Energie aus Kohlenhydraten (Glykogen) und Fettsäuren beziehen kann.

Des Weiteren ist mein gesamter Tag viel aktiver und ich bin hellwach. Ich pumpe schließlich viel Sauerstoff in meinen Körper, das Blut zirkuliert und alles wird gut durchblutet. Mein Stoffwechsel läuft schon ab morgens auf Hochtouren! Durch Krafttraining bleibt dieser Effekt den gesamten Tag erhalten.

Es gibt nichts Schöneres als die Dusche und das Frühstück nach einem erfolgreichen Training!

Doch einiges MUSS beachtet werden!

1. Intensives Aufwärmen!

Da ich meist schon eine Stunde nach dem Erwachen im Studio stehe und mein Körper noch träge ist, ist ein gutes Aufwärmprogramm Pflicht. Der Puls sollte langsam hochfahren, die Muskeln durchblutet werden. Ich gehe immer einige Minuten auf ein Cardiogerät, dehne und mobilisiere alle Muskeln und Gelenke. Dauer: mind. 10min!

2. Anpassnung der Trainingsintensität!

Kein Marathon und keine schweren, harten Einheiten länger als 60-80min. Mein Training dauert meist um die 70min +/-10, mit Erwärmung und "Ausradeln" + Dehnen. Krafttraining ist nicht länger als 45 min, das reicht völlig!

3. Nicht überfordern!

Willst du mit dem Frühsport anfangen, beginne langsam. Dein Körper muss sich an die Belastung gewöhnen, aber ich versichere: Das wird er!

What do you think about the topic? With my method are all excuses like "It is summer and to hot, i am tired or I have no power at this moment" invalid! It is time to change your lifestyle! Get up in the morning and go in your day with a fresh attitude! Use the powerful morning without summer heat and a job-stressed mind! You would like it!

Eier - die Cholesterin- Lüge

Lately i read about a study which discribes the truth about egg consumption. That was really interesting because the most people are thinking that eggs are the reason for a high blood cholesterol. I will tell you something about eggs and their properties to our body.

Zu Beginn ist interessant zu wissen wie das Cholesterinmärchen entstand:

 

Das Eigelb eines Hühnereis besitzt im Durchschnitt 250mg Cholesterin, wodurch dieses schnell in Verdacht geriet, den Cholesterinspiegel ansteigen zu lassen. 

Forscher fütterten Kaninchen täglich mit Eiern und ihr Blutcholestrol stieg! Das war zu erwarten, denn normalerweise essen Kaninchen nur Grünzeug und keine tierischen Produkte. Manchmal sollten Studie mehr hinterfragt werden!

Die wahren Fakten:

Nahrungscholesterin hat wenig Einfluss auf unser Blutcholesterin, denn 85-90% werden von unserer Leber und der Nieren selbst produziert und ins Blut geschleust. Des Weiteren sollte man zwischen dem GUTEN HDL-Cholesterin und dem SCHLECHTEN LDL- Cholesterin unterscheiden. Das Verhältnis dieser beiden Cholesterine ist für die Verkalkung der Arterien entscheidend und kann damit der Auslöser für Herzinfarkt und Schlaganfall sein. Einfach erklärt ist es so, dass das gute HDL-Cholesterin das schlechte LDL-Cholesterin im Blut einsammelt und es zur Leber zum Abbau transportiert. Ist zu viel LDL- Cholesterin im Blut lagert sich dieses als Plaque ab, das die Arterien verengt. Laut DGE sei ein HDL-Blutwert von > 40mg/dl im Blut wünschenswert.

Die wahren Cholesterin Bösewichte sind die gesättigten Fette. Diese befinden sich vorrangig in fetten, tierischen Produkten. Hackfleisch, Scheineschnitzel, Speck, aber auch in Käse, Sahne, Butter und Schmalz. Auch Kuchen, Biskuit, Gebäcke und Weißbrot haben einen wesentlichen Einfluss auf das Blucholesterin.

Was sind also die wirklichen Cholesterin-Fallen? RICHTIG, jegliches Fast Food, Fertigprodukte, Chips und Süßes, sowie hochverarbeitete Produkte aus Auszugsmehl.

Die Todesurache Nr. 1 in Deutschland sind Herz-Kreislauferkrankungen, die als Hauptursache Arteriosklerose haben. Diese wird durch einen hohen Cholesterin-Spiegel ausgelöst und es kommt zur Verkalkung der Arterien.

Ein Ei enthält ca. 7g Fett, davon sind 28% ungesättigte, 42% einfach ungesättigte und 14%  mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Diese Verteilung entspricht fast der täglichen Verzehrmenge an Fettsäuren der DGE. Zudem kommt ein hoher Gehalt an B-Vitaminen und Mineralstoffen dazu. Weiterhin wurde festgestellt, dass das im Ei enthaltende Lecithin die Aufnahme des Cholesterins im Darm verringert.

Damit ist das Hühnerei in seiner natürlich Form keines Wegs der Grund für einen hohen Cholesterinspiegel. 

Viel mehr haben noch weitere Faktoren, wie Übergewicht und Bewegungsmangel einen starken Einfluss auf hohe Cholesterinwerte!

Sport senkt nachweislich die Werte und trägt zu einem gesunden Lebensstil bei. Wer regelmäßig Sport treibt und sich gesund ernährt, senkt damit die Gefahr an Diabetes zu erkranken oder an einem Schlaganfall oder Herzinfarkt zu sterben.

 

 

   +

In my view and a very importent point to know is that a high blood- cholesterol is reversible! With the right diet which based on whole food and plants you could lower every risk for heart- diseases and diabetes. Change your lifestyle and nutrition and your body will be thanks to you!

Die Macht der Gedanken

Currently I read a book from Thorsten Havener and it is called "Denken Sie nicht an einen blauen Elefanten!". It is about the power of mind and the question whether our thinking could be free. Thorsten Havener says from hisself that he can read our mind and thinking and he discribes a lot of great experiments and tasks to improving the cognition.

Ich bin erst bei der Hälfte des Buches, doch möchte ich auf ein Kapitel eingehen, welches ich heute laß. Es geht darum, wie Menschen Ereignisse selbst auslösen können, nur dadurch,dass sie sie prophezeien. 

Folgende Situation: Nehmen wir an du hast das Gefühl deine Arbeitskollegen sprechen hinter deinem Rücken über dich. Du musst die ganze Zeit darüber nachdenken und wirst misstrauisch. Du beginnst dein Verhalten kontrolliert so unauffällig wie möglich zu gestalten. Auf deine Mitmenschen wirkst du unnatürlich und unsicher und was passiert? Es wird nicht lange dauern und deine Kollegen reden tatsächlich über dich und dein Verhalten. (Wohl gemerkt, sie taten es vorher wahrscheinlich garnicht!)

Falsche Gedanken führen zu Prophezeiungen, die nur deshalb eintreten, weil sie überhaupt gedacht wurden. Dazu ein schönes Zitat: " Die Prophezeiung des Ereignisses führt zum Ereignis der Prophezeiung!"

Das Gegenmittel ist ganz einfach: REDEN! Worte können Gedanken revidieren und Probleme lösen. Wenn ich der Meinung bin, dass jemand ein Problem mit mir hat und mich das stört, dann spreche ich mit ihm. Falls es mir egal ist, geh ich ihm aus dem Weg. Man muss nicht mit jedem Menschen "Gut Freund" sein.

Unsere Gedanken werden stark von unserer Umgebung beeinflusst. So lachen wir in einem Kino viel mehr über eine Komödie, als alleine auf der Couch. Wir wollen dazu gehören und lassen uns auf die Geschehnisse ein. Doch manchmal ist es besser von der Leiter zu steigen und eine Situation von Weitem zu betrachten. 

Ein Küstler steigt nicht umsonst von der Leiter, um sein Lebenswerk von unten zu betrachten. Ein Perpektivwechsel ändert unsere Gedanken und Wahrnehmungen erheblich.

Bist du also in einer Situation unsicher, ändere deine Wahrnehmung und deinen Standpunkt und schaue, wie es von der anderen Seite aussieht. Manchmal lösen sich Unsicherheiten dadurch von ganz allein.

Our mind could be never free because our sorrounding works on our mind always. But you could go out of this tightness if you go one step back and take a look from another window. Think about it!

Photos of the week - June I

Today I am not motivated to write about topics which based on science. My idea was to take photos from special situations this week which were particular in my mind. Ok the weekend is not over and tomorrow is a special day - the long night of science - in berlin and I will take part on a study-project in nutrition sience, but the last days were excitied enough to give you some of my impressions.

News aus Berlin:

 

Erstes Highlight am Dienstag Abend: Kein Zugverkehr am S-Bahnhof Friedrichstraße wegen herrenlosen Koffers. Totenbahnhof, nur die Züge durften den Bahnhof durchfahren. Ich frage mich, ab wann ein Koffer als "Terrorgefahr" gilt. Der Vorfall erzeugte leichtes Chaos.

 

 

Am Mittwoch gings dann ins Kino zu "Hangover" auf englisch. Ich war erstaunt wie gut und deutliches Englisch in diesem Film gesprochen wurde. Keine Verständnisprobleme und lustig, wie eh und je! Zu empfehlen!

Und einmal bin ich wirklich froh in Berlin zu leben. SONNE SATT! Sowohl nach der Uni, als auch zum Lernen auf der Wiese konnte ich draußen sitzen!

ABER: Kontraste in Deutschland:

Hochwasser 2013 - woher kommt das ganze Wasser?

Auf Satellitenbildern ist zu erkennen, dass die betroffenen Gebiete bereits vor der Flut eine sehr starke Bodenfeuchte besaßen. Bis zu 500l Wasser pro Kubikmeter Boden! So hoch war diese seit 50 Jahren nicht mehr gewesen. Wohin sollte nun das ganze Regenwasser? Überflutungen waren vorhersehbar! Das Regenwasser floss direkt als Oberflächenabfluss in die Flüsse, die Pegel stiegen! Aber nicht nur Häuser und Straßen wurden überflutet. Auch bis zu 335.000 Hektar an Feldfläche, ganze Ernten sind zerstört. Allein die landwirtschaftliche Schäden gehen hoch bis zu 173 Mio. Euro! Die Überflutungen bringen Schlamm und Geröll mit sich, zum Teil Öl und Benzinschleier.

An dieser Stelle möchte ich an die Betroffenen der Überschwemmungen und des Hochwassers in ganz Deutschland einen Gedanken in den Himmel senden und hoffe, dass diese Katastrophe bald ein Ende hat! Seinen gesamten Besitz und Haushalt zu verlieren, das ist einfach schrecklich. Jetzt kann die Regierung zeigen wie schnell sie Hilfe an alle Bedürftigen senden kann. Egal in welcher Form!