RUNNING- grenzenlos laufen!

Seit einigen Jahren bin ich laufbegeistert. Allerdings musste ich das Laufen durch mein Sportstudium stark einschränken. Zur Zeit fange ich wieder an und ich merke, wie gut es meinem Körper tut. Das laufen und joggen gesund sein soll, wissen wir alle. Ich hab mich mal etwas schlau gemacht und ein paar Studien aus dem Netz gezogen. Viel Spaß beim Lernen!

1.Sport und Krebs: Studie 

"Hinweise auf eine vor Krebs schützende Wirkung von Sport und körperlicher Aktivität gibt es zudem für Tumoren der Lunge, der Bauchspeicheldrüse und der Prostata. Aktuell wird die potentielle Risikoreduktion durch erhöhte Aktivität zwischen 20% und 30% (je nach Tumorart) angeben. Es wird zudem angenommen, dass sich in Europa ca. 14% alle Krebsfälle bei Männern und 16% bei den Frauen auf körperliche Inaktivität zurückführen lassen."

2. Sport und Leistungsfähigkeit:  Studie

Wolfgang Kemmler vom Institut für medizinische Physik der Uni Erlangen-Nürnberg untersuchte 80 Männer zwischen 30 und 50. Niemand trieb vorher aktiv Sport. 

"Schon nach 4 Wochen Training, 2-4 x die Woche eine Laufeinheit nach vorgegebenen Trainingsplan verloren alle an Gewicht und ihre Ausdauer stieg. Nachweislich wächst durch Hypertrophie-Training der Herzmuskel, durch der gesamte Körper leistungsfähiger wird. Es kann mehr Blut durch den Körper gepumpt werden."

3. Sport und Fettleibigkeit: Studie

Das Team um Steven Moore vom Nationalen Krebsinstitut in Bethesda wertete die Daten von mehr als 650.000 Männern und Frauen aus, darunter Normalgewichtige und Übergewichtige. 

Den extremsten Unterschied an Lebensjahren machten die Forscher zwischen fettleibigen, unsportlichen und regen schlanken Teilnehmern aus: Hier starben die Dicken durchschnittlich 7,2 Jahre früher. 

4. Sport und Sterberisiko: Studie

"Forscher untersuchten in einer Meta-Studie Daten von mehr als 1,3 Millionen Teilnehmern aus 80 epidemiologischen Studien aus Europa, Kanada, den USA und Asien. Die Studienteilnehmer – Frauen und Männer – durften zu Studienbeginn keine Herz-Kreislauf-Erkrankung, keinen Krebs oder eine andere schwerwiegende chronische Erkrankung aufweisen und wurden durchschnittlich elf Jahre nachbeobachtet". 

"Schafften die Teilnehmer die von der WHO empfohlenen 150 Minuten moderater Alltags- oder Freizeitbewegung pro Woche, sank ihr Gesamtsterberisiko um zehn Prozent. Kamen die Teilnehmer dabei richtig ins Schwitzen, profitierten sie doppelt stark: Ihr Sterberisiko sank um 22 Prozent. Fünf Stunden leicht anstrengende Alltagsaktivität pro Woche – die Dosis, die für einen starken Gesundheitseffekt empfohlen wird – senkten das Sterberisiko um 19 Prozent. Trieben die Teilnehmer fünf Stunden Sport die Woche, nahm die Gefahr sogar um 39 Prozent ab."

5. Sport im Alter : Studie

Ergnbnisse aus einer Langzeitstudie aus den USA, bei der knapp 1000 ältere Probanden über einen Zeitraum von 21 Jahren beobachtet wurden: 

Wer wurde getestet? Ca. die Hälfte der Probanden liefen um die vier Stunden pro Woche, die andere Hälfte macht keinen Sport.

"LAUFEN HÄLT FIT:

Im Studienverlauf starben 34 Prozent der unsportlichen Teilnehmer aber nur 15 Prozent der Läufer. Und nicht nur das, die sportlichen Senioren blieben auch länger fit. So berichteten sie durchschnittlich 16 Jahre später über Zipperlein und körperliche Beeinträchtigungen als die unsportlichen Teilnehmer. 

LAUFEN HÄLT JUNG:

Natürlicher Anti-aging-Effekt: Auf natürliche Weise stärkt Sport die Abwehrkräfte, strafft die Figur, regt das Herz-Kreislauf-System an und baut obendrein Stress ab. Das verlangsamt den Alterungsprozess.

Regelmäßiger Sport erhöht die Lebenserwartung um drei bis fünf Jahre. Körperlich aktive Menschen verlieren zudem schneller überflüssige Pfunde und können ihre jugendlich schlanke Linie halten."

Yesterday i had seen a TV-show called "jenke-experiments". There was shown a 83 years old man, who had compete on many running-competitions. He ran 200 and 400 meters in a world-record-time in his age group. This man was amazing because he looks like a 60 years old, fresh, fit and healthy athlete. He was always laughing and smiling. He is the best example that sport activities keeps you well! Nice Guy.

Fazit: Move you body regularly and you will have a longer life with a well und healthy attitude.